发布时间： 2015-08-06 点击数： 755
英国一项纳入120万中年女性的研究显示，每周进行适度运动的50岁以上女性在其60岁或70岁时比久坐的同龄人患血管疾病——卒中、静脉血栓栓塞（VTE）或冠心病（CHD）的风险更低。
尽管研究并未计划确定最佳运动水平，但9年随访结果显示中等强度的运动（如每周4——6次步行、做家务或园艺）与血管疾病风险降低（17%——25%）相 关。而每周进行2——3次剧烈运动（如骑自行车或其他能够出汗、心率增加的运动）与不进行剧烈运动者相比，与血管疾病风险显著降低（17%——19%）相 关。
另一方面，血管事件风险与中等或高强度运动之间存在U型曲线关系。因此，每天进行剧烈运动可能会抵消每周2——3次运动带来的益处，特别是对脑血管疾病和 VTE患者而言。每天进行剧烈运动与CHD（P=0.002）、脑血管疾病（P<0.001）和VTE（P<0.001）风险增加有关。
Miranda EG Armstrong（牛津大学）表示，既然一大部分中年女性未达到推荐运动水平，那医生就应鼓励这些女性进行某项规律运动，因为这可能对其健康有益，但是 过于频繁的运动可能并不带来额外的风险降低。而且，运动不一定是在健身馆锻炼，因为即使是园艺和步行等日常的活动都与女性患病风险显著降低有关。
女性血管事件风险：活动vs不活动
研究者分析了1996年至2001年间在英格兰和苏格兰行乳腺癌筛查的女性的数据。这些女性在被纳入百万女性研究（Million Women Study）时的年龄为50岁——64岁（平均年龄56岁）。研究者通过调查问卷分析女性每周进行中等或剧烈运动的频率：很少/从不，每周不到1次，每周 1次，每周2——3次，每周4——6次，或每天坚持运动。
约210000——240000名女性表示每周很少/从不运动、每周1次、每周2——3次或每天都运动，而90000名女性每周有4——6次运动。做家务 是最常见的运动方式。近半数女性称自己很少/从不进行剧烈运动，约1/3每周1次剧烈运动，1/6每周2——3次，其余则更频繁。
9年（中位数）随访中，49113位女性患CHD,17822位患卒中，14550位患VTE.校正年龄、社会经济地位、招募地区、体重指数和酒精摄入等 因素之后，每周运动4——6次的女性与活动较少的女性（每周步行少于1小时，无园艺或骑行活动，家务时间少于3小时）相比，其CHD（25%）、脑血管疾 病（17%）和VTE（18%）发生明显减少（各类事件P<0.001）。
研究评论
Rachel R Huxley（澳大利亚昆士兰大学）称，该报告的主要发现涉及到与中年女性最佳血管获益的体育活动频率、强度和总量。总的来说，与不活动女性相比，每周进 行4——6天中等强度运动与相对风险评估最大降低有关。剧烈运动的女性与从不运动者相比，每周2——3天的运动时间为最佳。这些发现应该可以帮助不愿意活 动的女性运动起来。它们可能为世界范围内约30%的成年人（努力达到推荐运动水平）带来希望。