发布时间： 2015-04-28 点击数： 813
关于探讨瑜伽益处的研究的综述表明这种东方古老的实践方法使心血管危险因素显著改善，包括低密度脂蛋白胆固醇和收缩压。
与没有参加任何体育活动的个体相比，那些练习任何一种姿势瑜伽的人群他们的低密度脂蛋白胆固醇水平降低了12.1毫克/升，收缩压下降5.2毫米汞柱，并 使高密度脂蛋白胆固醇水平增加了3.2毫克/升。此外，瑜伽练习者也显著减少了体重指数、舒张压、总胆固醇、甘油三酯和心率。总的来说，瑜伽练习者与不锻 炼的人相比体重下降2.35千克。
当比较瑜伽与有氧运动的效果时，包括健康人和高血压患者以及其他人，两者似乎有同等的体重指数、体重、收缩压、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。研究人员说，瑜伽与骑自行车或快走等体育活动相似，可能会有益于改善心血管风险状况。
“这一发现是非常有意义的，不能或不愿进行传统的有氧运动的个体可能仍然能够实现相似的降低心血管疾病风险的好处，”根据首席研究员Paula Chu博士（波士顿哈佛大学公共卫生学院）所说。 “有证据支持瑜伽在先前存在心脏疾病、老人、有肌肉骨骼或关节痛的对体育运动耐受性差的患者中的可行性和可接受性。”
该综述于2014年12月15日发表在在欧洲预防心脏病学杂志，包括32项随机对照试验，纳入了2768受试者。研究的随访时间范围从3周至52周，中位 随访时间为12周。对照组也各不相同，其中包括传统的药物治疗、放松疗法、教育、饮食、不干预、有氧运动和以认知为基础的治疗。大约三分之一的研究与不干 预进行了对照，21%与有氧运动进行对照。
尽管改善了心血管疾病和代谢综合征相关的危险因素，研究人员说，该结果应谨慎解释。该综述受限于样本量大小、研究间的异质性、以及与受试者施盲相关的潜在偏倚风险。
不过，Chu博士和同事说，“该综述有助于加强瑜伽作为一种心血管和代谢健康潜在有效疗法的基础证据，”尤其是因为瑜伽是成本低，大部分人都可以做到的。
未来我们需要进行更多研究来帮助了解受益的生理机制（曾认为是自主神经系统的调节效果），以及帮助了解人们想要获得健康的益处需做多少瑜伽。